孕期準媽可多“零食”少進(jìn)補
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- 發(fā)布日期：2013-08-07
為何準媽媽?xiě)喑浴傲闶场鄙龠M(jìn)補
所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，準媽媽在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時(shí)就要用水果和干果來(lái)補充母體需要的營(yíng)養。水果應選擇新鮮水果，每天3 種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時(shí)補充，尤其要加大芝麻等含鈣物質(zhì)的食用量。
對于營(yíng)養品和補品等，準媽媽?xiě)斏鳌：芏酄I(yíng)養品對孕婦的針對性不強，而且其具體營(yíng)養物質(zhì)的含量不清不楚。孕婦服用營(yíng)養品后，輕則沒(méi)有效果，重則可能對胎兒產(chǎn)生副作用，導致胎兒出生時(shí)體積過(guò)大、男孩出現女性化傾向等。
準媽媽?xiě)M量避免吃油炸、燒烤、膨化等食品，如有條件可在懷孕前就開(kāi)始均衡飲食，盡量多吃“原始”食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，這樣不但利于向孕期過(guò)渡，孕期反應也會(huì )比較小。
